慢吸快呼式行走锻炼
　　初期练习可以有意识地用走３步的时间完成吸气过程，用走１步的时间快速呵气，即每一个４步为一个过程，要求是走１～３步时进行吸气，第４步要快呼。第四步往外呼得越快，再次吸气就会越深。
　　憋气式行走锻炼
　　具体做法为在健身走中选择一段时间进行练习，有规律地屏住呼吸，并坚持一定的时间。其关键动作为屏住口鼻，停止呼吸。屏气的时间一定要适度，可根据个人身体的具体情况安排行走中屏气的时间和次数。
　　扩胸式行走锻炼
　　这种锻炼方法是为了扩展胸廓，加大肺活量，具体做法为在健身走的过程中进行扩胸运动，扩胸运动要与呼吸配合协调。其关键动作为行走时上肢屈臂做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气，注意动作不要太快，缓扩缓吸；行走时双臂快速做夹胸动作，同时快呼。
　　正确的呼吸方法是健身锻炼中十分重要的环节，通过正确的呼吸方法可以使我们的健身运动得到最大的发挥。（来源：南方都市报）